Tak, możesz zjeść taki posiłek, o ile wkomponuje Ci się Twoje założenia kcal i makro.
nie ma znaczenia, jak porozkladasz posilki: ile ihc bedzie, jakie odstepy, jaka kcal poszczegolnych
za duży skok 1500 kcal nikt nie wie ile czasu już redukujesz co i jak.
ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ? Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to redukuj. Później przejdź na dietę stabilizacyjną, czyli spożywaj tyle kcal, ile jest potrzebne Ci do utrzymania wagi. Po 6-8 tygodniach wejdź na masówkę.
Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy [...]
[...] prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia. // U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę (3200-4000). Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-23 17:10:15
ile masz z tego kcal? Rozkład białek/tłuszzczy i węgli? Diete wrzucaj na potreningu.pl czytelniej
Ustaw (T) 1.5g/kg, (B) 2.5g/kg optymalnie Ci wystarczy, resztą możesz uzupełnić węgle. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W diecie brakuje źródeł kwasów omega 3/staraj się celować w świeże tłuste morskie ryby/wędzone od czasu do czasu jak najbardziej. Masz bogaty wybór produktów zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek/olej [...]
[...] czyli kcal na -, ucinasz wegle a dodajesz bialka w diecie. Mozesz wziac bialko/gainera wg brakow w diecie (mysle ze gainer nie bedzie potrzebny) do tego witaminy, omege 3 (o ile dieta nie jest bogata w zdrowe tluszcze) i zma dla lepszej regeneracji. Do tego aeroby i jesli chcesz cos na spalanie na poczatek to wez sobie thermo speed extreme. Zycze [...]
Ponoć średnio 400kcal na godzinę, ale to jest ŚREDNIO. Zależy od intensywności treningu. Policz sobie fizycznie ile J kosztuje ta praca, którą wykonujesz na siłowni, potem zamień to na kcal i masz, weź jeszcze pod uwagę błędy pomiarowe.
przykładowy jadłsopis ale ile czego co w jakich ilosciach sam musisz dodpasowac wyliczyc kcal sniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa orzechy owoc(niekoniecznie) 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z wody warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana [...]
[...] Proszę policzyć swoją podstawową przemianę materii i od tej wartości odjąć ok. 500 kcal. Wyjdzie Pani wartość kalorii, jaką powinna Pani jeść, aby chudnąć (ciężko ocenić, ile będzie Pani chudła, ale będzie to bezpieczne dla zdrowia przy tej ilości kalorii). Należy skomponować dietę, która będzie dostarczała Pani obliczoną ilość kalorii. Życzę [...]
Jak chcesz zaczac trebnowac sumo jedz duzo tlustych nie ma problemu ;D Jedz posilkow ile chcesz , tylko musisz dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kcal jak i BTW :) Musisz to sobie obliczyc i pod tym katem ulozyc diete ...
Jesz tyle żeby zjeść tyle kcal ile potrzebujesz , a zależności od celu jaki obrałeś
2000 kcal dziennie? Jak czterdziestokilogramowa kobieta? Odwiedź dział odżywianie. Bez diety i tak nic nie zrobisz, bez względu jak i ile będziesz trenował. No chyba, że chcesz zrobić garba...
1. WIEK:18 2. WAGA:69 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:95 -udo:52 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety (alchemia) 8. TRENING:4 na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 [...]
na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49
Kwestia na jakim etapie budowania formy jesteś i ile takich drobnych kcal dziennie wpada
tyle ile potrzebujesz wg swoje wyliczonego w tym celu zapotrzebowania kcal i rozkladu BTW
Jak zjadłeś całą, to ile miała nie ma żadnego znaczenia. Jeśli kawałek (tj. ok 200 gr.) to bym liczył 300-400 kcal.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
